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Acompanhe dieta, treinos e corrida com constância.

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Primeiro ajuste

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Plano do dia

Feche o básico de hoje. O resultado vem do placar pequeno.

Sequência 6 dias

Dieta 3/5

Treino 4/6

Água 1.8L

Check-ins 8

Tarefas de hoje

7 de 11

Motivação

Consistência não pede um dia perfeito. Pede uma próxima escolha bem feita.

Plano de retomada: conclua uma refeição, hidrate-se e faca 10 minutos de movimento.

Check-in rápido

Energia Humor

Ainda sem check-in salvo hoje.

Plano semanal

Organize a semana por pequenos compromissos que você controla.

Semana 0%

Calendario da semana

Selecione um dia

Mes

Calendario

Atalhos de planejamento

Templates e cópia

Template Copiar para Substituir destino

Use templates para iniciar rápido ou copie um dia que funcionou bem.

Adicionar ao dia selecionado

Hoje

Dieta diária

Meta: 2.050 kcal

Treino A - Inferiores

Hipertrofia e postura

Planilha de corrida

Semana 4

Registro pos-corrida

Distancia feita Pace medio Esforco percebido Dor ou desconforto

Esse registro entra no seu histórico pessoal.

Liga dos hábitos

Ganhe o dia com missões pequenas, repetidas e visiveis.

XP hoje 0 XP

Sequência forte 0

Dias seguidos em um hábito.

Hábitos ativos 0

Missões em andamento.

XP total 0

Reforço por execução.

Hoje 0/0

Cumpridos ou resistidos.

Missões de hoje

Liga bronze

Novo hábito

Comece pequeno

Escolha um hábito-chave e vença hoje. O app recompensa também quando você resiste a uma vontade.

Constância 14 dias 0%

Media de itens feitos e parciais.

Peso atual --

Sem registros ainda.

Corridas salvas 0

Últimos registros no sistema.

Check-ins 0

Energia, humor e observações.

Aderência recente

Últimos 14 dias

Medidas corporais

Peso, cintura e gordura

Fotos

Refeição ou evolução

Use imagens leves para salvar rápido.

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Ajuste seus dados quando sua rotina mudar.

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Controle pessoal

A exportação inclui plano, check-ins, corridas, medidas e hábitos.

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